하체 운동을 하며 운동의 마음가짐을 느낀 날
쉽지 않은 하체 운동
운동은 힘들지만 우리 몸에 꼭 필요한 요소임은 분명하다. 특히 몸이 아프고 난 뒤 다시 시작하는 운동은 이전보다 몇 배는 더 힘들게 느껴진다. 하지만 건강한 일상을 유지하기 위해서는 결국 운동이 필요하다. 몸에 힘이 있어야 잘 걸을 수 있고, 생활 속 다양한 활동도 무리 없이 해낼 수 있기 때문이다.
최근 하체 운동을 하면서 운동의 중요성을 다시 한번 느끼고 있다. 운동 강도가 조금씩 높아질수록 몸도 힘들어지고 마음도 흔들린다. "오늘은 쉬어도 되지 않을까?" 하는 생각이 들 때도 있다. 하지만 이내 마음을 다잡게 되는 이유는 내 몸이 아프다는 사실을 누구보다 잘 알기 때문이다. 어쩌면 아프지 않았다면 운동을 조금 더 미뤘을지도 모른다. 그렇기에 몸이 불편해진 후에야 건강의 소중함이 더 크게 보이는 것 같기도 하다.
그래서 오늘도 운동을 하러 간다. 가고 싶어서라기보다, 가야만 하기 때문이다. 오늘은 한쪽 다리씩 하는 운동도 중요하구나를 말해보려고 한다.
몸도 마음도 함께 단련해야 한다
헬스장에 도착하면 가장 먼저 워밍업을 한다. 운동을 시작한 이후 몇 차례 상담을 받으면서 내 몸 상태와 자세에 대해 이야기할 기회가 있었다. 운동 방법에 대한 조언도 듣고, 자세도 점검받았다. 덕분에 조금 더 안전하게 운동할 수 있게 되었다.
특히 나는 다른 사람들보다 몸을 충분히 풀어주는 과정이 중요하다는 이야기를 들었다. 오랫동안 운동을 쉬었고 재활이 필요한 상태이기 때문에 무리하게 운동하면 오히려 부상의 위험이 커질 수 있다고 했다. 그래서 시간이 조금 걸리더라도 충분히 스트레칭을 하고 간단한 근력운동으로 몸을 깨운 뒤 운동 기구를 이용한다.
이날은 허벅지 안쪽 근육을 강화하는 기구를 이용해 변형 동작을 진행했다. 두 다리로 중심을 잡는 대신 한쪽 다리에 체중을 싣고 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 반복하는 운동이었다. 균형을 유지해야 하다 보니 생각보다 훨씬 힘들었다. 운동 효과는 분명 느껴졌지만 너무 힘들어서 잠시 망설여지기도 했다.
그때 든 생각은 단순했다.
"한 번에 다 하지 말고 10개씩만 해보자."
그래서 목표를 양쪽 다리 각각 30개로 정하고 10개씩 끊어서 진행하기 시작했다. 중간중간 쉬는 시간이 길어졌지만 포기하지 않고 계속했다. 신기하게도 10개를 채우고 나니 조금 더 할 수 있을 것 같은 자신감이 생겼다. 처음에는 버티기 위해 시작했는데, 어느 순간 스스로 한 세트를 더 해보고 싶다는 마음이 생긴 것이다.
운동을 하면서 자주 느끼는 것이 있다. 몸이 힘든 것은 어쩔 수 없지만 결국 운동을 계속하게 만드는 것은 마음이라는 점이다. 피하고 싶어도 해야 하는 일이라면 결국 받아들이고 해내야 한다. 운동 역시 마찬가지다. 근육보다 먼저 단련해야 하는 것은 어쩌면 마음가짐일지도 모른다.
오늘도 해난 나를 칭찬하며
운동을 하다 보면 몸의 한계와 마음의 한계를 동시에 마주하게 된다. 특히 재활 과정에서의 운동은 더욱 그렇다. 몸은 힘들고 근육통도 찾아오지만, 조금씩 나아지는 모습을 보며 다시 운동화를 신게 된다.
오늘도 운동은 쉽지 않았다. 하지만 목표했던 운동을 끝냈고, 포기하지 않았다. 비록 완벽하지는 않았지만 어제보다 한 걸음 더 나아갔다는 사실만으로도 충분히 의미 있는 하루였다.
운동은 단순히 근육을 만드는 과정이 아니다. 몸을 회복시키고, 스스로를 믿는 힘을 키워가는 과정이기도 하다. 오늘 나는 다시 한번 운동이 결국 마음가짐이라는 사실을 배웠다. 그리고 힘들어도 해낸 나 자신에게 작은 칭찬을 건네며 하루를 마무리했다.