기본에서 균형을 알아가는 운동
기본부터 내 몸을 알아가는 운동
운동을 하면서 처음에는 주어진 기본 동작만 해보자는 생각이었다. 몸이 많이 약해진 상태였기에 무리하지 않는 것이 중요했고, 기본적인 운동만 꾸준히 해도 충분하다고 생각했다. 그런데 운동을 하다 보니 조금씩 변형 동작에도 도전하게 되었다. 다른 사람들이 운동하는 모습을 보다가 따라 해보기도 하고, 운동 기구를 사용하면서 새로운 방법을 알게 되기도 했다.
물론 새로운 동작을 시도할 때마다 힘들고 아쉬운 부분도 있다. 생각보다 잘되지 않을 때도 있고, 내 몸이 부족하다는 사실을 느끼게 되는 순간도 많다. 하지만 그 과정에서 내 몸에 대해 더 알아가게 된다는 점이 신기하기도 하다. 그래서 힘들어도 결국 해내야 한다는 생각을 하게 된다.
어차피 해야 하는 운동인데도 운동 전에는 늘 부담감이 있다. 아마도 힘듦이 주는 심리적인 압박과 동시에 해보고 싶고 해내고 싶다는 마음이 함께 존재하기 때문이 아닐까 싶다. 그렇게 오늘도 운동을 하러 향한다. 기본적인 것부터 차근차근 잘 해내야 다시 건강한 몸을 만들 수 있을 것이라는 생각으로 말이다. 그래서 오늘은 하체로 균형잡는 것을 도전해보려 한다.
균형을 잡는다는 것의 어려움
워밍업을 열심히 하면서 몸을 풀다 보니 예전과는 다른 점이 생겼다. 처음 운동을 시작했을 때는 내 몸 챙기기에도 바빴는데, 이제는 주변에서 운동하는 사람들이 조금씩 눈에 들어오기 시작했다. 자연스럽게 "나도 저 사람들처럼 운동을 잘하고 싶다"는 생각이 들었다.
물론 하루아침에 되는 일은 아니다. 꾸준히 하다 보면 언젠가는 나도 조금씩 발전하겠지 하는 마음으로 운동을 이어간다.
특히 하체 근력 운동 기구를 사용할 때마다 다리 근력이 얼마나 중요한지 더욱 실감하게 된다. 걷고 움직이고 생활하는 모든 기본에는 결국 하체 힘이 필요하다는 것을 몸으로 느끼고 있기 때문이다.
그렇게 하체 운동 기구 중 하나인 한쪽 다리 운동 기구 앞에 섰다. 이 운동의 원래 목적은 동그란 롤러에 한쪽 다리를 올리고 앞뒤로 움직이며 허벅지 안쪽 근육을 자극하는 것이다. 자세에 따라서는 엉덩이와 허리까지 자극이 전달되기도 한다.
처음에는 단순히 근력 운동이라고 생각했는데, 하다 보니 의외의 효과들이 많았다. 스트레칭도 되고 균형 감각도 익힐 수 있었다. 운동 방법에 따라 다양한 효과를 얻을 수 있어서 마치 1석 다조의 운동처럼 느껴졌다.
나는 이 운동을 하면서 균형 감각을 익히는 방법도 시도해 보았다. 한쪽 다리로 굽혔다 펴는 근력 운동도 중요하지만, 버티는 힘과 균형 감각 역시 중요하다고 느꼈기 때문이다.
한쪽 다리를 올린 상태에서 뒷다리는 살짝 공중에 뜬 채로 균형을 잡으며 버텨보기로 했다. 해보니 생각보다 훨씬 어려웠다. 단순히 다리 힘만 필요한 것이 아니었다. 몸 전체가 균형을 잡아야 가능한 동작이었다.
물론 힘이 좋은 사람들은 근력으로 어느 정도 버틸 수 있겠지만, 나에게는 전신의 협응력이 필요한 운동처럼 느껴졌다.
한쪽 다리씩 5초에서 10초 정도 버티기를 시작했다. 그런데 5초 정도가 지나자 딛고 있는 다리가 서서히 휘청거리기 시작했다. 그동안 나름대로 근력 운동을 해왔으니 괜찮을 것이라고 생각했는데, 그것과는 또 다른 영역이었던 것이다.
순간 아쉬운 마음도 들었다. 아직도 부족한 부분이 많다는 사실을 다시 확인했기 때문이다. 하지만 한편으로는 내 몸의 상태를 정확히 알게 되었으니 그것 또한 의미 있는 수확이라고 생각했다.
그렇게 한쪽 다리로 서 있기, 무릎 굽히기, 균형 잡기를 반복하며 3세트를 진행했다. 운동을 마치고 나니 생각보다 훨씬 힘들었다. 오히려 평소 하던 근력 운동보다 더 힘들게 느껴졌다.
왜 그런 걸까 생각해 보니, 반복적으로 움직이는 동작보다 특정 자세를 유지하며 버티는 동작이 훨씬 더 많은 근육과 집중력을 요구하기 때문인 것 같았다. 몸은 가만히 있는 것처럼 보이지만 실제로는 수많은 근육들이 계속 긴장하며 균형을 유지하고 있었던 것이다.
운동을 하면서 또 하나의 새로운 사실을 알게 된 순간이었다.
몸을 공부하는 것도 운동이다
운동을 하다 보면 단순히 근육만 키우는 것이 아니라 내 몸을 공부하게 되는 것 같다. 어떤 운동이 나에게 부족한지, 어떤 부분의 힘이 약한지, 또 어떤 능력이 필요한지를 하나씩 알게 된다.
이번 균형 운동 역시 마찬가지였다. 근력만 있으면 될 것이라고 생각했지만 실제로는 균형 감각과 버티는 힘, 그리고 전신의 협응력이 함께 필요하다는 사실을 몸으로 느낄 수 있었다.
아쉬움도 있었지만 새로운 사실을 알게 된 것만으로도 충분히 의미 있는 운동이었다. 부족한 부분을 알게 되었으니 이제는 채워 나가면 되는 일이다.
운동은 힘들다. 하지만 힘들기 때문에 성장할 수 있고, 힘들기 때문에 내 몸의 변화를 더 크게 느낄 수 있는 것 같다.