분류 전체보기116 생존을 위한 재활운동, 두 발로 밀기 운동이 알려준 작은 성장 더위와의 싸움, 그래도 움직여야 한다 날씨가 더워질수록 운동은 더욱 힘들게 느껴진다. 원래 기초체력이 부족한 데다 무더위까지 더해지면 몸이 쉽게 지치고 운동을 시작하는 것조차 큰 결심이 필요하다. 그럴수록 조금이라도 몸을 움직여야 한다는 사실을 알지만, 마음처럼 쉽지만은 않다. 그래도 운동을 포기할 수 없는 이유는 단 하나다. 건강을 되찾고 일상을 살아가기 위해 반드시 해야 하는 '생존운동'이기 때문이다.무더운 날씨에 운동복을 챙겨 입고 헬스장으로 향하는 과정부터 하나의 훈련이다. 가기 전까지는 귀찮고 힘들다는 생각이 앞서지만, 막상 몸을 움직이기 시작하면 조금씩 마음도 달라진다. 운동은 결국 시작하는 것이 가장 어렵다는 사실을 다시 한번 느끼게 된다. 그래서 이번 글에서 하체 근력운동을 하는 이야기를 .. 2026. 8. 5. 운동이 만들어 준 작은 변화와 다시 걸어보기 설렘과 긴장이 공존했던 오랜만의 외출 오랜만에 외출을 했다. 병원 진료도 있었고 다른 일정도 있어 겸사겸사 밖으로 나갈 일이 생겼다. 외출을 준비하면서 자연스럽게 마음의 준비도 함께 했다. 그동안 꾸준히 운동을 했으니 예전보다 조금은 나아졌을 것이라는 기대감도 있었고, 한편으로는 긴장도 됐다.예전에는 출근을 하고, 볼일을 보고, 대중교통을 이용하는 일이 너무나 당연한 일상이었다. 하지만 몸이 아프고 난 뒤에는 그 평범했던 일상이 더 이상 당연하지 않게 되었다. 외출 한 번에도 설렘과 긴장이 함께 찾아온다. 몸의 아픔은 평범했던 일상의 소중함을 새삼 깨닫게 해 주는 것 같다.그래도 지금은 예전보다 조금 더 용기를 낼 수 있게 되었다. 꾸준히 해 온 재활운동이 분명 도움이 되었을 것이라는 믿음을 가지고 천.. 2026. 7. 31. 힘들고 어렵지만 해야하는 균형잡기 균형잡기에 대한 두려움 재활운동을 하면서 가장 먼저 집중했던 것은 하체 근력운동이었다. 잘 걷기 위해서는 무엇보다 다리의 힘이 필요했고, 몸을 다시 움직이기 위해서는 기본적인 근력이 먼저 만들어져야 한다고 생각했기 때문이다. 처음 운동을 시작했을 때는 워밍업을 하는 것조차 쉽지 않았고, 기구 운동도 두려웠다. 하지만 기구는 몸을 어느 정도 지지해 주기 때문에 혼자 중심을 잡는 운동보다는 부담이 덜했다. 아무것도 없는 상태에서 중심을 스스로 잡아야 하는 운동보다 기구에 의지하며 근력을 키우는 것이 지금의 나에게는 더 현실적인 선택이었다.시간이 지나면서 조금씩 근력이 생기기 시작했다. 운동을 할 때마다 힘들기는 했지만 몸에 힘이 붙는 것이 느껴졌고, 그만큼 자신감도 조금씩 생겼다. 그러나 자신감이 생긴 것과.. 2026. 7. 30. 하체 근력운동과 균형 훈련, 일상 회복을 위한 작은 도전 가장 힘든 운동은 기본 중의 기본 운동은 무엇이든 쉽지 않지만, 그중에서도 균형을 잡는 일은 생각보다 훨씬 어렵다는 것을 느끼고 있다. 아프기 전에는 당연하게 여겼던 걷기와 서 있기조차 몸의 수많은 근육과 감각이 함께 작용해야 가능하다는 사실을 재활운동을 하면서 새삼 깨닫게 된다.뇌종양과 운동신경 손상을 겪은 이후에는 한쪽에 힘이 거의 없었고 통증도 남아 있었다. 그래서 다시 운동을 시작하면서 가장 기본이 되는 스트레칭과 근력운동부터 차근차근 해야 했다. 특히 일상생활을 하려면 잘 걷는 것이 중요했기에 하체 근력운동을 우선적으로 진행했다.하지만 근력을 키우는 것만큼 중요한 것이 바로 균형 감각이라는 이야기를 들었다. 몸이 잊고 있는 움직임을 다시 인식시키기 위해서는 균형을 잡는 연습도 필요하다고 했다. .. 2026. 7. 29. 균형잡기 도전하기. 재활운동을 해야하는 이유 운동은 서로에게 힘이 되기도 한다 재활운동을 하다 보면 운동 기구를 사용하는 것만이 전부가 아니라는 것을 느끼게 된다. 헬스장 한쪽에 마련된 스트레칭 존에서는 저마다의 방식으로 몸을 풀고, 근력을 키우고, 균형을 잡기 위한 다양한 운동을 한다. 처음에는 그저 각자 운동을 하는 공간이라고 생각했지만, 꾸준히 다니다 보니 사람들의 움직임 하나하나에도 자연스럽게 눈길이 가게 되었다.바닥에서 워밍업을 하며 주변을 둘러보면 나처럼 재활운동을 하는 듯한 사람들을 종종 보게 된다. 겉으로 보기에는 평범한 스트레칭이나 균형 운동처럼 보이지만, 그 안에는 건강을 되찾기 위한 많은 노력과 시간이 담겨 있을 것이다. 화려한 동작보다 중요한 것은 포기하지 않고 꾸준히 몸을 움직이는 과정이라는 사실을 서로가 말하지 않아도 느.. 2026. 7. 28. 다리 찢기 스트레칭, 천천히 유연성 만들기 운동에도 욕심이 생기는 순간 운동을 시작할 때의 목표는 대부분 비슷하다. 아프지 않고 건강하게 움직이는 몸을 만드는 것, 그리고 내 몸에 맞는 속도로 천천히 회복하는 것이다. 나 역시 처음에는 무리하지 않는 것을 가장 중요하게 생각했다. 하지만 운동을 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 욕심이 생기기도 한다. 헬스장에서 다른 사람들이 하는 동작을 보며 '나도 언젠가는 저렇게 해보고 싶다'는 마음이 들기 때문이다.그중에서도 가장 도전해 보고 싶은 운동이 바로 다리를 양옆으로 크게 벌리는 사이드 스트레칭, 흔히 말하는 '다리 찢기'였다. 발레리나들이 유연하게 하는 동작처럼 보이지만, 실제로는 골반과 허벅지 안쪽 근육의 유연성, 고관절의 움직임, 충분한 근력까지 모두 필요한 쉽지 않은 운동이다. 특히 재활 운동을 .. 2026. 7. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
