본문 바로가기

분류 전체보기116

끝이 없는 재활운동과 뒤꿈치 들기 운동해보기 건강을 되찾는 길은 생각보다 길다 건강해지기 위해 시작한 운동이지만 할수록 '정말 끝이 없구나.'라는 생각이 든다. 특히 '재활'이라는 단어가 붙는 순간 운동의 의미와 무게감은 더욱 커진다. 단순히 체력을 기르거나 근육을 만드는 것이 아니라 다시 몸을 만들어 가는 과정이기 때문이다. 이전에는 당연하게 할 수 있었던 동작들을 하나씩 다시 익혀야 하고, 몸이 제대로 움직일 수 있도록 처음부터 차근차근 배워야 한다.요즘은 걷기 운동을 꾸준히 하면서도 헬스장에서의 근력운동을 함께 병행해야 한다는 필요성을 더욱 느끼고 있다. 걷기만으로는 부족한 부분을 근력운동이 채워주고, 근력운동을 통해 만들어진 힘이 다시 걷기에도 도움이 된다는 것을 몸소 경험하고 있기 때문이다. 그래서 오늘도 몸이 조금 무겁게 느껴졌지만 조.. 2026. 7. 6.
재활운동으로 시작한 걷기, 내 몸에 맞는 속도를 찾다 병원 검진에서 더 시작된 걷기운동 병원 정기검진을 받을 때마다 빠지지 않고 듣는 말이 있다. 바로 꾸준히 걸어보라는 것이다. 처음에는 해야 하니까 한다는 마음이 더 컸다. 운동이 즐거워서 시작한 것이 아니라 건강을 위해 선택의 여지가 없는 운동이었다.막상 걸어보니 생각보다 많은 감정이 오갔다. 오늘도 해냈다는 뿌듯함이 있는가 하면 '왜 이렇게까지 해야 할까' 하는 순간도 있었다. 그래도 여러 감정을 반복해서 경험하면서 결국 하나만은 분명하게 알게 되었다. 내 몸을 위해서는 계속 걸어야 한다는 사실이다.TV에서도 암 환자에게 가장 권하는 운동으로 걷기를 자주 소개한다. 실제로 꾸준히 걸으며 건강을 회복했다는 사람들의 이야기도 많이 접했다. 특히 황톳길을 걸으면 좋다는 방송을 보고 직접 찾아보기도 했지만 우.. 2026. 6. 30.
함께 걸으며 조금은 수월했던 시간 쉬고 싶었던 얇팍한 마음 어제 조금 걸었다고 몸이 많이 힘들었나 보다.걷기를 아예 안 했던 것은 아니지만, 아직은 매일 꾸준히 걷는 습관이 잡히지 않아서인지 몸이 쉽게 피로해졌다. 온몸에 근육통이 있는 것 같았고, 헬스장에 가기 싫을 때처럼 몸도 마음도 무거웠다.'오늘은 그냥 쉴까?' 하는 생각이 자연스럽게 들었다.그런데 마침 친구에게 연락이 왔다. 근처에 올 일이 있는데 잠깐 보자는 연락이었다. 그 순간 기분이 좋아졌다. 친구를 만날 핑계가 생겼고, 자연스럽게 밖으로 나갈 이유도 생겼기 때문이다.친구를 만나 밥도 먹고 차도 마신 뒤, 친구와 헤어지고 혼자 조금 더 걸으면 되겠다고 생각했다.그렇게 가벼운 마음으로 집을 나섰고 오늘은 예정에 없었던 친구와 걷게된 이야기를 해보려 한다. 함께 걸으니 .. 2026. 6. 29.
자연스럽게 걸어다는 다는 것의 의미 잘 걸어다녀야 한다 병원 정기검진을 다녀왔다. 검사 결과를 기다리는 시간은 언제나 긴장되지만, 다행히 결과는 좋다는 이야기를 들을 수 있었다. 그 한마디에 안도의 한숨이 나왔다.하지만 검사 결과가 좋다고 해서 모든 것이 끝난 것은 아니었다. 담당 선생님은 내 몸 상태를 다시 한번 자세히 설명해 주셨다. 뇌질환은 종류도 다양하고, 나타나는 증상과 후유증 역시 사람마다 모두 다르다고 하셨다. 시간이 지나면서 인지 기능은 조금씩 회복될 가능성이 있지만, 운동신경은 꾸준한 재활이 꼭 필요하다고 하셨다.기본적인 스트레칭과 전신 근력운동도 중요하지만, 무엇보다 자주 걸으면서 몸을 움직이는 것이 가장 필요하다고 강조하셨다. 물론 무조건 많이 걷는다고 좋은 것은 아니고, 몸이 적응할 수 있도록 조금씩, 그리고 꾸준히 .. 2026. 6. 28.
일상회복을 위한 한걸음씩 다시 걷기 당연했던 일상이 당연하지 않다는 것을 알게 된 후 항암과 허리 수술 이후로 몸을 제대로 쓴다는 것이 결코 당연한 일이 아니라는 것을 알게 되었다. 예전에는 아무 생각 없이 하던 일들이 어느 순간 어렵게 느껴졌고, 몸의 균형도 예전 같지 않았다. 그렇다고 이미 벌어진 일을 붙잡고 계속 상심하며 있을 수만은 없었다. 받아들여야 할 것은 받아들이고, 내가 할 수 있는 것부터 해나가야 했다.그래서 재활운동을 시작했고, 조금이라도 몸을 회복하기 위해 노력하고 있다. 쉽지는 않지만 다시 일상으로 돌아가기 위해서는 필요한 과정이라고 생각한다. 병원 정기 검진을 핑계로 잘 걸어보기 도전을 해보기로 했다. 대중교통으로 병원 가기, 또 하나의 재활 운동 병원 정기검진을 가는 날이면 늘 택시를 이용했다. 몸이 .. 2026. 6. 26.
기본에서 균형을 알아가는 운동 기본부터 내 몸을 알아가는 운동 운동을 하면서 처음에는 주어진 기본 동작만 해보자는 생각이었다. 몸이 많이 약해진 상태였기에 무리하지 않는 것이 중요했고, 기본적인 운동만 꾸준히 해도 충분하다고 생각했다. 그런데 운동을 하다 보니 조금씩 변형 동작에도 도전하게 되었다. 다른 사람들이 운동하는 모습을 보다가 따라 해보기도 하고, 운동 기구를 사용하면서 새로운 방법을 알게 되기도 했다.물론 새로운 동작을 시도할 때마다 힘들고 아쉬운 부분도 있다. 생각보다 잘되지 않을 때도 있고, 내 몸이 부족하다는 사실을 느끼게 되는 순간도 많다. 하지만 그 과정에서 내 몸에 대해 더 알아가게 된다는 점이 신기하기도 하다. 그래서 힘들어도 결국 해내야 한다는 생각을 하게 된다.어차피 해야 하는 운동인데도 운동 전에는 늘 .. 2026. 6. 25.

티스토리툴바