새로운 방법의 하체운동에 도전하다

 

 

 

걷기와 헬스 운동의 다른 느낌

 

 

어제 평소보다 조금 많이 걸어서 그런지 아침부터 몸이 조금 무거웠다. 헬스장에서 하는 운동과 걷기 운동은 또 다른 느낌이라는 생각이 들었다. 걷기가 전신운동에 좋다는 이야기를 많이 들었는데, 직접 해보니 왜 그런 말을 하는지 조금 알 것 같았다.

평소 헬스장에서 운동을 하면 특정 부위에 집중해서 운동하는 느낌이 강했다. 반면 걷기는 온몸을 자연스럽게 사용하는 운동이라는 생각이 들었다. 그래서 걷기와 헬스 운동을 번갈아 하면서 몸을 만들어 가야 하는구나 하는 생각도 하게 되었다.

몸은 조금 무거웠지만 오늘은 헬스장에 가기로 한 날이었다. 준비를 마치고 평소처럼 운동하러 향했고 하체 운동을 새롭게 잘 해보고자 경험을 이야기 해보려 한다.

 

 

하체운동하기

 

 

 

새로운 운동 방법 해보기

 

 

헬스장에 도착한 후 가장 먼저 워밍업을 충분히 했다. 남들이 보기에는 조금 느려 보일 수도 있지만 지금의 내 몸 상태에는 그 과정이 꼭 필요하다. 아프기 전에는 적당히 몸을 풀고 바로 운동을 시작해도 괜찮았지만 지금은 다르다. 무리하지 않고 내 몸에 맞게 운동하는 것이 가장 중요하다.

워밍업을 마친 후 기구들을 둘러보며 어떤 운동을 할지 생각하고 있었다. 그러다 서서 하는 하체 운동기구에서 다른 회원이 운동하는 모습을 보게 되었다. 평소와는 조금 다른 방식으로 운동을 하고 있었는데 자연스럽게 호기심이 생겼다.

'오, 저렇게도 할 수 있구나. 나도 한번 해봐야겠다.'

그 회원이 운동을 마칠 때까지 다른 운동을 하며 기다렸다. 그리고 자리가 비자마자 운동기구로 향했다.

우선 손잡이가 생각보다 위쪽에 있어서 가볍게 상체 스트레칭을 했다. 그리고 평소 하던 것처럼 롤러에 한쪽 다리를 올려 앞뒤로 돌리는 운동을 하며 몸을 예열했다. 너무 무리하지 않는 선에서 천천히 움직였다.

준비가 끝난 후 방금 본 동작을 따라 해보기로 했다. 그 운동기구는 발을 딛는 부분이 약간 높게 되어 있어 계단 운동을 하는 것처럼 활용할 수 있었다. 한쪽 다리를 올린 뒤 손잡이를 잡고 균형을 유지했다. 그리고 반대쪽 다리는 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 길게 뻗어 바닥에 닿지 않도록 했다.

그 상태에서 발을 올려놓은 다리를 천천히 굽혔다가 펴는 동작을 반복했다.

처음에는 생각보다 어렵지 않다고 느꼈다. 하지만 5개 정도를 넘어가자 다리에 힘이 들어가기 시작했다. 허벅지와 무릎 주변 근육에 자극이 강하게 느껴졌고 자연스럽게 균형을 잡기 위해 몸 전체에도 힘이 들어갔다.

'이게 되네?'

생각보다 운동 효과가 좋은 것 같아 신기했다.

무리하지 않기 위해 우선 10개씩 끊어서 진행했다. 한쪽 다리로 중심을 잡고 운동하는 방식이라 균형감각도 필요했고 생각보다 많은 근육이 사용되는 느낌이었다.

그렇게 한쪽씩 번갈아 가며 총 30개를 채웠다. 운동이 끝났을 때는 다리가 제법 묵직했지만 그만큼 운동이 잘 되었다는 느낌이 들었다.

 

 

작은 도전이 주는 뿌듯함

 

운동을 하다 보면 가끔 예상하지 못한 곳에서 새로운 것을 배우게 된다. 오늘도 다른 회원이 운동하는 모습을 보고 새로운 동작에 도전하게 되었고 생각보다 좋은 운동이 되었다.

예전 같았으면 그냥 지나쳤을 수도 있지만 지금은 하나하나 배우고 몸에 맞는 방법을 찾아가는 과정 자체가 의미 있게 느껴진다. 아직은 힘들고 조심해야 할 부분도 많지만, 할 수 있는 운동이 하나씩 늘어날 때마다 작은 자신감이 생긴다.

오늘도 무리하지 않는 선에서 새로운 도전을 해봤고, 생각보다 좋은 결과를 얻었다. 그렇게 또 하나의 운동 경험이 쌓였고, 조금씩 몸의 힘도 만들어지고 있다는 생각이 들었다. 운동은 여전히 힘들지만 그만큼 뿌듯함도 함께 주는 것 같다.