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다시 움직이는 몸과 의지의 하체 근력 운동 힘들어도 하게 되는게 운동이다 몸은 여전히 아프고 쉽게 지친다. 운동을 다시 시작하고 나서 가장 먼저 느낀 건 체력이 예전 같지 않다는 현실이었다. 조금만 움직여도 숨이 차고, 평소 쓰지 않던 근육들은 금방 비명을 질렀다. 하지만 이상하게도 포기하고 싶다는 생각보다 “다시 해내고 싶다”는 마음이 더 커지고 있었다.솔직히 아직 운동이 재미있다고 말하기는 어렵다. 운동은 여전히 힘들고, 근육통은 일상처럼 따라온다. 그런데 어느 순간부터는 재미보다 의지가 더 중요해졌다. 예전처럼 건강해지고 싶다는 마음, 그리고 약해진 몸을 다시 움직이고 싶다는 마음이 점점 강해졌다. 그렇게 나는 오늘도 헬스장으로 향했고 다시 하게된 하체운동에 대해 이야기 해보려 한다. 하체운동을 위한 워밍업의 중요도 운동을 다시 시작하면.. 2026. 5. 8.
근육통이 와도 다시 헬스장으로, 그렇게 나는 또 운동을 했다 하루 만에 찾아온 현실. 내몸과 의지 운동을 다시 시작하면 가장 먼저 찾아오는 건 의욕이 아니라 근육통이라는 말을 들은 적이 있다. 예전에는 그냥 웃어넘겼던 말인데, 이번에는 몸으로 제대로 느끼게 됐다. 오랜만에 하체 운동을 하고 집에 돌아왔을 때만 해도 “그래도 해냈다”는 뿌듯함이 더 컸다. 그런데 다음 날 아침, 침대에서 일어나려는 순간 바로 현실을 마주했다.허벅지가 묵직했다. 평소처럼 일어나려고 했는데 다리에 힘이 제대로 들어가지 않았다. 앉았다 일어나는 것도 어색했고, 걸을 때마다 허벅지 안쪽이 뻐근했다. 특히 전날 처음으로 제대로 자극을 줬던 허벅지 안쪽 근육이 존재감을 강하게 드러내고 있었다. 평소 잘 사용하지 않던 근육이라 그런지 통증이 더 선명하게 느껴졌다.솔직히 그 순간 가장 먼저 든 생.. 2026. 5. 7.
생존운동을 위한 결단, 처음 만난 허벅지 안쪽 근육 만드는 기구 생존운동이라 부르는 이유 아프고 난 뒤 가장 크게 달라진 건 체력이었다. 예전에는 당연하게 하던 일들도 쉽게 지치기 시작했고, 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차는 날이 많아졌다. 무엇보다 몸에 힘이 빠진다는 느낌이 컸다. 거울을 보면 예전보다 근육량도 줄어든 것 같았고, 몸 전체가 축 처진 느낌이었다. 그렇게 한동안은 “조금 쉬면 괜찮아지겠지”라고 생각했지만, 시간이 지나도 체력은 쉽게 돌아오지 않았다.결국 다시 움직여야겠다는 생각이 들었다. 거창하게 몸을 만들겠다는 목표보다는 정말 살아가기 위한 운동, 말 그대로 ‘생존운동’이 필요했다. 그래서 집 근처 헬스장을 등록하게 되었다. 사실 운동은 늘 마음먹기가 어렵다. 운동을 시작하기 전까지는 귀찮고, 막상 시작하면 힘들고, 끝나고 나면 온몸이 무겁다. 그래.. 2026. 5. 6.
2026년 성남시 초등학교 신입생 입학준비금 지원 신청하기 20만원 (~4/10일) 성남시 초등학교 신입생 입학준비금 지원합니다. 새해가 되고 첫 학교 입학. 3월의 첫 시작은 누구나 설레고 긴장되고 떨리기도 합니다. 내 아이의 첫 학교 생활의 시작이니 챙길 것도 많고 분주 합니다. 요즘은 학교에서 수업에 필요한 웬만한 것들은 다 제공한다해도 부수적으로 살 것들도 많습니다. 그래서 성남시에서 초등 입학생들을 위해 나섰습니다. 모바일 성남사랑상품권 20만원을 제공합니다. 성남 초등 신입 입학금 지원 대상 및 신청 방법 (1) 신청기간 : 2026년 3월3일(화) ~4월 10일(금) (2) 지원 대상 입학일 기준 성남시에 주민등록(외국인은 체류지 등록)이 되어있는 2026년 초등학교 신입생( 3월 입학 대안교육기관 포함) (3) 지원 자격 : 초등입학생 부모 또는 보호자 (주민.. 2026. 3. 10.
우리의 지구에 대하여 서론 우리가 살고 있는 푸른 행성이 바로 지구입니다. 지구는 우주에서 바라보았을 때 푸른 바다와 녹색 산, 갈색 흙과 흰 구름이 조화를 이루는 아름다운 행성입니다. 오늘은 지구의 탄생과 구조, 그리고 미래에 대해 알아보겠습니다.지구의 탄생과 대기지구의 나이는 약 46억 년으로 추정됩니다. 원시 지구는 태양 주위를 돌던 미행성들이 충돌하며 뭉쳐 탄생했습니다. 초기 지구는 고온의 마그마 바다로 이루어져 있었으나, 미행성 충돌이 줄어들면서 서서히 냉각되어 얇은 지각이 형성되었습니다. 원시 대기의 주성분이었던 이산화탄소는 비와 함께 바다에 녹아 하늘을 맑게 했습니다. 약 35억 년 전에는 지표의 온도가 현재와 비슷해지고 안정된 환경이 조성되었으며, 이 시기에 원시 생명이 탄생했습니다. 대기 중 질소와 산소의 비.. 2025. 9. 20.
우주의 가장 격렬한 감마선 폭발에 대하여 서론 2008년 3월 19일 우연히 밤하늘을 바라본 사람들 가운데 일부는 평생 한 번 뿐일지 모르는 색다른 경험을 했습니다. 무려 74억 년을 여행해 마침내 지구에 도달한 빛을 맨눈으로 볼 수 있었기 때문입니다. 이 사건은 우주에서 일어나는 극한 현상과 우리 우주의 이해를 확장하는 중요한 계기가 되었습니다.감마선 폭발, 우주에서 가장 격렬한 폭발 현상이날 맨눈으로 관측된 빛의 실체는 감마선 폭발, 즉 GRB에서 발생한 후광입니다. 감마선 폭발은 우주에서 가장 격렬한 초대형 폭발 현상으로, 수초에서 수분 동안 지속되며 태양이 평생 내놓는 에너지보다 훨씬 큰 에너지를 방출합니다. 이러한 폭발은 태양보다 100배 이상 무거운 별이 자체 중력을 견디지 못하고 블랙홀로 붕괴할 때 또는 쌍을 이루는 중성자별이 합쳐.. 2025. 9. 19.

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